WORKOUT: COMMENT AMELIORER SES TECHNIQUES DE POINGS par Pascal Wollwert

En Taekwon-Do ITF ou en Moodukkwan (Tae-Kwon-Do ou Tangsoodo), les techniques de poings font partie de l'art martial traditionnel et de la pratique sportive. En Taekwondo WTF, on retrouve les techniques de poings dans la partie traditionnelle mais très peu en pratique sportive (les frappes au plastron sont autorisées mais pas assez comptabilisée par rapport aux techniques pieds).

En Taekwon-Do ITF on travaillera les techniques de poings pour la pratique sportive un peu comme la boxe anglaise tandis qu'en Moodukkwan ou Tangsoodo, on les travailleras comme en Karaté sportif, de manière perforante et explosive. De plus, les techniques de poings peuvent très bien se marié parfaitement avec les techniques de jambe. Un bonus en plus pour remporté la victoire en compétition.

Comment développer de bonne frappe avec les poings et avoir une meilleure technique de poing?

Tout d'abord, il faut penser que le Taekwondo sportif (ITF ou Moodukkwan) vas vous demander de la force (certes) mais aussi beaucoup de rapidité et d'explosivité dans le mouvement,. Donc, au lieu de musclé les bras comme un bodybuilder, c'est à dire de l'hypertrophié (le faire grossir pour qu'il soit énorme) on travaillera le bras de manière a rendre votre frappe explosive, rapide et sec. La force viendra naturellement ensuite.

Pour travailler avec des appareils de musculation et avec poids et altères, on veillera à ne pas prendre trop lourd et a travailler de manière rapide. Ce genre de travail est axé pour développer la rapidité et l'explosivité du mouvement. Le travail à la poulie est idéal pour développer de bonnes attaques de poings, on effectuera alors des mouvements pas trop rapide mais pas trop lent non plus en prenant soin de ne pas tendre complétement le bras (pour évité de blesser les articulations et tendons). Le travail avec altères sera un travail plus lent afin de développer l'endurance musculaire et aussi développer la rapidité du mouvement. Pour le travail de la précision, on préférera travailler avec un partenaire tenant une patte d'ours. Pour la puissance pure, le travail au sandbag (sac de sable lourd) est l'idéal.

1) Roméo Bimbone travaille son Bande Jireugui (ITF) ou Baro Jireugui (WTF) avec la poulie avec un poids de 15 kg. Il effectuera 10 répétitions de chaque bras, pas trop rapide mais pas trop lente non plus. La respiration est aussi importante, afin de bien oxygéné le muscle.

Il faut bien veillez a ne pas écarté le coude du corps, a garder le bras bien en centre, le dos bien droit et surtout a bien rester concentré sur l'exercice.

Les pieds d'appuis doivent aussi être bien ancré au sol, le pieds arrière est sur le bol du pieds afin d'avoir une mobilité optimale en combat.

2) Pascal Wollwert travail quand à lui sa précision des techniques de poings sur patte d'ours. C'est aussi un exercice pour le travail de la rapidité et du coup d’œil. On pensera à ne pas frapper trop fort pour ne pas abimé les articulations. Pour frapper fort, on privilégiera alors le travail au sac de frappe lourd. 
Notez aussi que le bras arrière (le bras qui ne frappe pas) se trouve au niveau de la machoire, en protection au cas d'une éventuelle riposte adverse avec le poing ou le pied. Travail sur patte d'ours: 2 minutes.

3) Roméo Bimbone travail une combinaison de poing: Baro Jireugui et Bande Jireugui (ITF) avec des altères de 4 kg à chaque main. Le travail se fera plus lent qu'à la poulie mais on cherchera à développer d'avantage l'endurance musculaire et l'explosivité du mouvement.  Il effectuera alors deux séries de 5 répétitions de chaque côté afin de bien habitué les muscles de chaque bras et de ne pas avoir un bras plus explosif que l'autre.

Le premier coup de poing sera porté au niveau haut (Nopunde - ITF, Eulgoul - WTF). Notez que son bras arrière se trouve également près de la mâchoire. Le deuxième coups de poing sera porté au niveau moyen (Kaunde - ITF, Momtong - WTF), le pivotement du bassin est important afin d'avoir une frappe plus puissante et puis perforante.
Notez qu'il faut tout de même essayer de garder le dos le plus droit possible.


Dire qu'il n'y a pas de techniques de poings en Taekwondo se serais mal connaître la discipline et se serait mentir au public ou au non connaisseurs. Disons que l'aspect sportif des différents styles de Taekwondo autorise ou non la frappe des poings. En Taekwondo WTF sportif, les compétitions n'autorisent pas les frappes de poings au visage mais l'autorise au plastron tandis qu'en Taekwondo ITF ou Moodukkwan sportif, les compétitions autorisent les frappes de poings au visage et au corps. Mais dans la pratique de l'art martial, on retrouve de vaste techniques de poings, de frappe avec les paumes, les doigts, le dos de la main, les coudes, que ce soit en WTF, ITF ou Moodukkwan.

ENTRAÎNEMENT DE KICKBOXING SEMI-CONTACT AU CONTACT-KARATE-BEVEREN A BEVEREN-WAAS AVEC NOEL DAEMS - 13 Octobre 2012

Trois membres du Taekwondo Performance de Liège se sont rendu à Beveren-Waas ce samedi 13 octobre pour un entraînement de Kickboxing semi-contact.

A notre grande surprise, le sportcentrum de beveren fut fermer à cause des élections de demain, c'est alors que Kurt Baert (membre de contact karate beveren) nous invite à venir s'entraîner dans leur dojo privé à deux pas du centre sportif.

Noel Daems, un autre champion de Beveren qui prépare les championnats d'europe W.A.K.O. nous a rejoint et nous a volontier donner un cours privé et intensif de semi-contact.

Un très grand merci pour leur accueil et pour ce super entraînement.

TECHNIQUE: LE DWIT TCHAGUI par Pascal Wollwert

Le Dwit Tchagui est une technique retournée que l'on retrouve en Taekwondo (itf, wtf ou moodukkwan). Ce n'est pas un coup de pied propre au Taekwondo puisqu'on le retrouve aussi bien en Karaté (Ushiro Geri), en Kick-Boxing (Spinning Back Kick), Kung Fu, Vovinam Vietvodao, Tangsoodo, etc.

Dans la pratique sportive, on peu associé le Dwit Tchagui avec un autre coup de pied, mais il est aussi surtout utilisé en contre attaque lorsqu'un adversaire vous frappe avec, par exemple, un Bandal Tchagui. On peut aussi faire cette exercice en sautant (tumyo dwit tchagui = wtf et itf, eedan dwit tchagui = moodukkwan et tangsoodo) ou l'on vise aussi bien le corps que la tête.

On exécute Dwit Tchagui avec les parties du pied suivante:
- Dwitchouk: le talon
ou
- Balbadak: le plat du pied

On vise principalement la zone du corps, donc le niveau moyen (Momtong = wtf, Kaunde = itf, Chungdan = Moodukkwan et Tangsoodo) ou le niveau haut (Eulgoul = wtf, Nopunde= itf, Sangdan = moodukkwan et tangsoodo).

TECHNIQUE: DWIT TCHAGUI / COUP DE PIED RETOURNE DIRECT ARRIERE

1) Mon partenaire et moi même somme en garde de combat (Kyorugui seugui = wtf, Matsogui seugui = itf).

2) Je pivote sur moi même en prenant soin de bien regardé par dessus mon épaule afin de ne pas perdre de vue mon adversaire tout en ayant une garde en protection (au cas ou si il décidera de me foncer dessus).

3) Je lance mon coup de pied au niveau de son corps avec force et précision. Notez que je ne suis pas complétement retourné et que je donne presque volontairement mon dos à l'adversaire. Lors de ma frappe, je n'ai toujours pas quitter des yeux mon adversaire.

DOSSIER: LE MOUVEMENT SINUSOIDALE ou MOUVEMENT DE VAGUE EN TAEKWON-DO ITF. UNE QUESTION DE STYLE.

Ce qui différencie le Taekwon-Do ITF des styles tel que le Taekwondo WTF ou Moodukkwan c'est ce qu'on appel des mouvements sinusoïdales.

Cette forme de déplacement propre au Taekwon-Do ITF a été introduit au début des années 80. Ce mouvement consiste à abaisser puis élever son corps au moment de la préparation du mouvement puis à abaisser celui-ci lors de l’exécution de la technique de façon à générer plus de puissance.

En Taekwon-Do ITF, ce mouvement est présent dans toutes les techniques, que ce soit Makki (blocage), Taerigui ou Thulgui (frappes), Tchagui (coups de pieds), Jireugui (coups de poings), Tul (formes conventionnelle), etc.

Sur le dessin du haut, vous remarquerez que le personnage se déplace de manière sinusoïdale, déplacement typique du Taekwon-Do ITF.

 Sur le dessin en dessous, vous remarquerez que le personnage se déplace de manière rectiligne, tel que l'on connait dans divers arts martiaux tel que le Karaté, le Vietvodao, le Kung fu, le Taekwondo WTF et le Tangsoodo. Nb: la tête de monte pas, c'est à dire qu'elle ne casse pas une sorte de plafond imaginaire. Le pratiquant ne doit pas changer la taille et rester le plus compact possible.

Démonstration de Taekwondo au salon des sports de l'université du sart tilman U.L.G. le 1er octobre 2012

C'est avec plaisir que j'ai pu revoir les amis du Taekwondo sart tilman lors du salon des sports organisé par le RCAE le 1er Octobre 2012 au centre sportif les blanc gravier au sart tilman.

François Dupont, instructeur de Taekwondo à l'université du sart tilman et ses élèves ont réalisés une très belle démonstration de Taekwondo.

- Poomse
- Kibon
- Casse
- Techniques de compétition
- Techniques de self defense

Bref, ils ont montrés en l'espace d'une demi heure toutes les facettes du Taekwondo.

La démonstration réalisée a fortement plu au publique. On espère voir de nouvelle tête au dojang aussi assidu que nos compagnons du rcae.

C'est également l'occasion de revoir certain qui ont pris en maturité sur le plan Taekwondo car certain sont devenu ceinture noire 2e dan! Bravo!

De plus, j'animerai un stage combat compétition en Novembre au Sart Tilman d'une durée de 2h. 

THEORIE: LA SIGNIFICATION DES CEINTURES EN TAE KWON DO

• Blanche : Couleur de la neige représente la pureté, l’innocence de l’initié et son ignorance vis-à-vis de la pratique.

• Jaune : Couleur de la terre dans laquelle la plante prend racine et croît à l’image du pratiquant qui progresse du fondement de l’art.
• Orange: Couleur d'une nouvelle croissance qui apparait au printemps. Notre apprentissage au Taekwondo commence a se révéler. 

• Verte : Couleur de l’arbre qui symbolise la croissance de la plante à l’image du progrès de l’adepte dans l’art.

• Bleue : Couleur du ciel vers lequel la plante grandit à l'image du pratiquant qui prend de la hauteur dans l'évolution de sa pratique.
• Pourpre: Couleur qui indique au pratiquant le passage d'un cap supérieur dans la pratique du Taekwondo.

• Rouge : Couleur du feu et du sang signifie le danger d’une puissance ou énergie incontrôlée avisant l’adepte de se maîtriser lui-même et avertissant l’adversaire de se tenir à l’écart.
• Marron:  Couleur qui représente la puissance, la stabilité, l'agilité, le poids et la sagesse. C'est une étape de stabilisation, à la fois mentale et physique, de manière analogue aux plantes qui limitent leur croissance et qui vous prépare à une fleurs en fin d'été.

• Noire : Couleur du cosmos et de l’infini donc de l’énergie et source, symbolisant le sommet atteint de son art. Elle symbolise aussi son imperméabilité face à la peur et à l’obscurité sous toutes ses formes.

TECHNIQUE: LES HYUNG DU MOO DUK KWAN par Pascal Wollwert

Les Hyung sont les trésors du Taekwondo Moodukkwan / Tangsoodo. En Karaté, on appelle cela les KATA, en Taekwondo Chungdokwan on appelle cela les POOMSE, en Taekwon-Do ITF on appelle cela les TUL,etc. Bref, chaque style possède ses propres "forms" qui sont le patrimoine de la discipline.

Les Hyung sont des combats imaginaires contre plusieurs adversaires. On se défend et on riposte. On commence toujours par une défense suivi d'une riposte. Rare les hyung ou l'on commence par une attaque. Les arts martiaux n'a pas l'esprit d"attaque" mais de défense, donc les fondateurs ont trouvé plus logique de commencer chaque hyung (tul ou poomse) par une technique de défense.

Les Hyung du Moodukkwan sont presque identique aux Kata du Karaté méthode shotokan. Les trois premiers Hyung que l'on apprend sont les KEECHO: keecho il bo, keecho i bo et keecho sam bo. C'est trois forms sont l'équivalent des trois Taikyoku du shotokan. Ensuite, viens les cinq PYUNG AHN: Pyung ahn chodan, pyung ahn ni dan, pyung ahn sam dan, pyung ahn sa dan, pyung ahn oh dan. Ces cinq pyung ahn sont l'équivalent des cinq Heain du karaté shotokan. Pour la ceinture noire, viens ensuite CHULKI CHODAN ou NAIHANJI (connu en shotokan sous le nom de tekki shodan) et BASSAI (connu en shotokan sous le nom de bassaidai). Même si l'exécution des Hyung et des Kata sont très proche, on notera en Moodukkwan de légère variantes afin de ne pas être la copie conforme du Karaté shotokan.

HYUNG POUR LA CEINTURE JAUNE: PYUNG AHN CHODAN

 1) Kyongnie (salut). Dans chaque Hyung (poomse ou tul) on débute et on fini par un salut.

2) Jounbi Jaseh (position de préparation) ou Jounbi seugui.

3) Hadan makki (blocage bas) ou Are Makki. En ITF se blocage se nomme bakkat palmlok najunde yop makki. La position est en Chungul Jaseh (position de marche) ou ap koubi seugui (wtf)

4) Chungdan Kongkyeuk (attaque du poing niveau moyen) ou Bande Jireugui (WTF) ou Baro Jireugui (ITF). Position: chungul jaseh.

5) demi tour et denouveau Hadan Makki en position chungul jaseh.

6) Sur place, j'effectue Kwon do (frappe avec le marteau du poing) ou Mejoomok naeryo tchigui (WTF). Position: Oreun jaseh ou oreun seugui (wtf).

7) Chungdan kongkyeuk en position chungul jaseh.

8) Hadan makki en position chungul jaseh.

9) sur place, j'effectue ma préparation pour la technique suivante. En Soobahkdo, ce mouvement est considéré comme étant une frappe avec le sabre de la main au niveau de la gorge. Noter que je reste toujours en position chungul jaseh.

10-11-12) Sangdan Makki (blocage niveau haut) ou eugloul makki (wtf), chukyo makki (itf). position: chungul jaseh.

11)

12) Kihap (cri: pour libéré l'énergie).

13) demi tour et j'effectue un hadan makki en position chungul jaseh.

14) toujours en position chungul jaseh, j'effectue un chungdan kongkyeuk en position chungul jaseh.

15) demi tour et j'effectue un hadan makki en position chungul jaseh.

16) chungdan kongkyeuk en position chungul jaseh.

17) pivot et j'effectue un hadan makki en position chungul jaseh.

18-19-20) j'effectue chungdan kongkyeuk en position chungul jaseh.

19) 

20) Kihap (cri: pour libéré l'énergie)

21) Demi tour et j'effectue Hadan soodo makki (double blocage avec les sabres des mains niveau bas) ou are sonnal makki (wtf) ou najunde sonkal makki (itf) en position Hugul Jaseh (position poids arrière) ou dwit koubi seugui (wtf) ou niunja seugui (itf).

22) même chose à 45°

23)

24)

25)

26)